気分転換に外出したい人必見!心身ともにリフレッシュできる過ごし方10選

人生の中で、気分転換したい瞬間は誰にでも訪れますよね。

 

「仕事や学校で嫌なことがあった…」「彼氏彼女に振られた…」など。

 

しかし、「気分転換っていっても何をすればいいの?」と困ってしまうこともあるかもしれません。

 

そこでこの記事では、気分転換したい人向けに心身共にリフレッシュできる外出先での過ごし方10選を紹介します!

 

上手く気分転換できずに悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

 

 

気分転換したい!って思う時はどんな時?

気分転換がしたい!といっても、そう思うはどんな時でしょうか。

 

よく言われるのが、「仕事や学校で失敗した」「人間関係で嫌なことがあった」「集中力が切れた」といった状況など。

 

生きていく中で心身ともに疲れてしまうことは多いので、気分転換がしたくなるのは悪いことではありません。

 

むしろ気分転換することで、嫌なことがあっても前を向いて歩いていけるのではないでしょうか。

 

 

気分転換なら家にいるよりも外出した方がいい3つの理由

気分転換をするのであれば、自宅にいるよりも外出した方がいいと言われています。

 

理由はいくつかありますが、主なものは以下の3つ。

・非日常を感じられる

・体内時計が整えられる

・新たな発見や出会いが得られることがある

それでは、それぞれ解説していきます。

 

非日常を感じられる

自宅の中にこもっていては、変化がないためいつもの日常が繰り返されるだけです。同じことが繰り返されていては、リフレッシュすることはできません。

 

そのため、自宅から出て外出すると非日常を感じることができるため、自宅にいるよりもリフレッシュ効果が期待できますよ。

 

自宅にこもりすぎず、たまには外出することを心がけましょう。

 

体内時計が整えられる

もう一つの理由は、外にでることで体内時計が整えられるからです。

 

実は、人間の体内時計は25時間周期となっているため、毎日1時間ずつずれていると言われています。

 

ずれた体内時計は太陽の光を浴びることで正しく調整しているので、太陽の光を浴びなければずっとずれたままで生活することになるんです。

 

体内時計がずれてしまうと、リフレッシュどころか体調不良の原因となるため、健康管理のためにも外出していきましょう。

 

新たな発見や出会いが得られることがある

外出は非日常を感じるためや健康管理のため以外にも、外出先で新たな発見や出会いが得られることがあります。

 

例えば、近くを散歩しているときに今まで知らなかったお洒落なカフェを見つけたり、新しく参加してみたボランティアで趣味の合う人や素敵な異性と出会うかもしれません。

 

何事でも新しいものに出会うということは、新鮮でわくわくするような気持になれますよね。

 

 

今すぐできる!気分転換に外出したい時におすすめの過ごし方5選

ここまで気分転換に外出した方が良い理由を説明してきましたが、「じゃあ何をすればいいの?」と思う方もいるでしょう。

 

そこでここからは、今すぐできる気分転換に外出したい時におすすめの過ごし方5選を紹介します。

 

紹介する外出での過ごし方は以下の通り。

・映画館で映画を観る

・カラオケで歌いまくる

・動物カフェやペットショップに行く

・静かなカフェでまったり過ごす

・バッティングセンターで打ちまくる

それぞれ詳しく解説していきますね。

 

 

映画館で映画を観る

自宅から外出して非現実を感じるためには、映画館で映画を観るのがおすすめです。

 

映画館では、ネットで観ることのできない最新の映像を楽しむことができますし、他のことを考える必要なく観ることに集中して過ごすことができます。

 

普段気分転換に他に何かしようと思っても、頭では心配事や嫌なことばかり考えてしまう方や、映画好きな方におすすめの過ごし方です。

 

 

カラオケで歌いまくる

カラオケ

普段抱えているストレスを一気に発散して気分転換したい場合は、カラオケで歌いまくるのもおすすめです。

 

自身の好きな歌を歌いまくることで、一気にストレスを発散することができるでしょう。

 

家族や友人などと一緒にカラオケに行くことで、同じ空間で楽しさを共有することもできるので、普段の悩みなど忘れて楽しむことができますよ。

 

1人で集中して歌いまくるのもリフレッシュ効果が期待できるので、時間を作りぜひ試してみてください。

 

 

動物カフェやペットショップに行く

自宅でペットを飼っていない場合でも動物が好きな方は、動物カフェやペットショップに行ってみるのがおすすめです。

 

ただ動物を見たり触れたりするだけで心が癒されるので、普段ストレスを抱えている方でもリフレッシュすることができます。

 

手軽に触れ合いたいなら、ペットショップに行ってみるのがいいです。

 

少し時間とお金を掛けてもいいのなら、動物カフェに行けば思う存分触れ合うことが出来ちゃいますよ。

 

 

静かなカフェでまったり過ごす

カフェ

自宅でゆっくり過ごすのではなく、外出して静かなカフェでまったり過ごすのも気分転換におすすめ。

 

自宅以外の場所でまったり過ごすことは、非日常を感じることができますよ。

 

静かなカフェで読書をしたり、好きなアーティストの楽曲をリラックスしながら聞くのもリフレッシュ効果が期待できます。

 

駅前などの常に混み合っているカフェなどはまったり過ごすことができないので、できるだけ静かなカフェを利用するようにしましょう。

 

 

バッティングセンターで打ちまくる

カフェなどでまったり過ごすのも気分転換することができますが、バッティングセンターで打ちまくるのもおすすめ。

 

バッティングセンターは1人で集中して球を打つことができるので、何も考えずにただただ打ちまくることができます。

 

また、スピードの遅いコースを選べば女性の方でも楽しむことができるので、近くのバッティングセンターを探してみてください。

 

大人になると自然と体を動かす機会が減っていくので、気分転換だけではなく健康管理のためにも利用しましょう。

 

 

時間があるときにおすすめ!外出で思いっきり気分転換できる過ごし方5選

上記ですぐに気分転換する方法をご紹介していきましたが、時間をかけて思いっきり気分転換したい人もいるでしょう。

 

ここからは、ちょっと時間がかかるけど思いっきり気分転換ができる過ごし方について厳選して5選ご紹介していきます。

・旅行に行く

・海を見に行く

・山で自然い触れる

・座禅体験をしてみる

・今まで行ったことのない街を散歩してみる

それでは、それぞれ解説していきますね。

 

 

旅行に行く

国内旅行

最初におすすめするの気分転換になる過ごし方は、旅行です。

 

旅行先は近くの観光地や海外でも問題ありません。旅行に行くこと自体が気分転換なので、普段のストレスを忘れてリフレッシュすることができます。

 

また、旅行先では今まで見たことない景色や食べたことのない食事など、自宅では感じることができないことを感じることができるので非常におすすめ。

 

1人で旅行に行くのでも十分気分転換になりますが、友人や家族と旅行に出かけることでリフレッシュ効果はもちろんのこと、楽しんだ思い出を共有することができるので、かけがいのない思い出となることは間違いありません。

 

 

海を見に行く

自宅の近くに海があるなら、海を見に外出するのはかなりおすすめです。

 

リフレッシュするには海と聞いたことがあるかもしれませんが、これは科学的な根拠があります。

 

海の青い色や夕日のオレンジ色には、視覚的にリフレッシュできる効果があり、波の音にもアルファ波と呼ばれる気分を落ち着かせてくれる効果があるんです。

 

海の近くに行き座ってボーッとしているだけでも、普段抱えているストレスから解放されるような気分になることができるので、いい気分転換になりますよ。

 

 

山で自然に触れる

気分転換に外出したいと考えている方でも、旅行などはしんどいと考える方は多いのではないでしょうか。

 

そんな時は近くの山で自然に触れることで、心が安らぎ心身をリフレッシュさせることができます。

 

必ずしも山に登る必要はありません。山の近くの自然に触れるだけでも十分リラックス効果が期待できるので、時間がある際は自宅から近くの山を探して行ってみてください。

 

また、自宅の近くに山がない場合は、友人や家族を誘って1番近い山にみんなで行ってみてはいかがでしょうか。

 

 

座禅体験をしてみる

非日常を感じるためにも、普段生活していると体験することはない座禅体験をしてみるのがおすすめです。

 

ストレスが溜まっていたり、モヤモヤを抱えている方は、座禅体験を行うことで頭の中に抱えている煩悩をすっきりさせることができます。

 

座禅体験は案外お寺や神社などに連絡すれば住職が行ってくれる場合があるので、近くのお寺や神社で行ってくれるか確認してみてください。

 

他の体験では感じることのできないリフレッシュ感を得られるので、気になる方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

 

 

今まで行ったことがない街を散歩してみる

商店街

「外出したいと考えているけど、どこに行ったらいいの?」といった方は、まず自分が行ったことのない街を散歩するところから始めましょう。

 

普段電車で通り過ぎるだけで、全く降りたことがない駅はありませんか?

 

そういった今まで行ったことがない街を散歩するだけでも、街並みが新鮮に見え気分転換につながりますよ。

 

お洒落なカフェや気になる雑貨店などを見つけたら、ぜひ入ってみましょう。

 

 

まとめ

この記事では、気分転換したい時におすすめの外出先での過ごし方を厳選して10選を紹介しました。

 

近年では、大人だけではなく子供もストレスを抱えている自体となっているので、どんな人でもある程度リフレッシュする必要があります。

 

しかし気分転換を普段しないため、どこに行ったらいいのか、何をしたらいいか分からない方が大勢いるので、今回紹介しているリフレッシュできる過ごし方ををぜひ試してみてください。

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